Vencendo a procrastinação com foco e autoliderança

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O curso é totalmente ao vivo com o professor titular e, havendo interesse em revisar as discussões, as gravações das aulas serão disponibilizadas durante 10 dias, não gerando abono de faltas

sobre o curso

Descrição do curso

Você não precisa de mais tempo. Precisa de mais direção.

Neste curso, você vai aprender a identificar as causas da procrastinação, reprogramar padrões improdutivos e desenvolver um modelo de gestão do tempo centrado em propósito, clareza e execução estratégica.

Mais do que técnicas de produtividade, o curso oferece um processo de autogestão com ferramentas práticas, reflexões orientadas e planos de ação para transformar seus dias em avanços concretos rumo às suas metas.

Ideal para quem deseja sair do piloto automático e assumir o protagonismo com foco, leveza e resultados.

Para quem se destina?

Este curso é voltado para profissionais de diferentes áreas e níveis hierárquicos que:
  • Sentem que procrastinam atividades importantes ou vivem em constante sensação de atraso;
  • Precisam aumentar a produtividade sem comprometer o equilíbrio e o bem-estar;
  • Buscam técnicas práticas para organizar melhor o tempo e transformar metas em realizações;
  • Estão em transição de carreira, lidando com múltiplas demandas ou desejam mais foco e disciplina no dia a dia;
  • Participam de programas de desenvolvimento de liderança, autogestão ou alta performance.

Programa

O que você vai aprender

Ao final da disciplina, espera-se que os alunos sejam capazes de diagnosticar padrões pessoais de procrastinação e seus impactos sobre a performance.
  • Desenvolver maior clareza de metas e critérios para definição de prioridades.
  • Aplicar técnicas de organização, foco e produtividade com base em objetivos reais e alinhados.
  • Gerenciar tempo, energia e atenção de forma consciente e estratégica.
  • Reduzir distrações e interferências externas que prejudicam a execução das tarefas.
  • Construir rotinas que favoreçam a consistência e minimizem autossabotagem.
  • Desenvolver autorresponsabilidade e inteligência emocional frente a prazos e pressões.
  • Reavaliar seus hábitos de trabalho e transformar comportamento reativo em ação intencional.
Aula 1 – A Psicologia da Procrastinação: Entendendo o Comportamento Evitativo
Objetivos:
  • Compreender os fatores emocionais, mentais e ambientais que contribuem para a procrastinação.
  • Iniciar o mapeamento pessoal de padrões improdutivos.
Conteúdos:
  • Procrastinação x preguiça: mitos e verdades
  • Perfis de procrastinadores (perfeccionista, ansioso, desorganizado, impulsivo)
  • Tríade da procrastinação: tarefa, emoção e tempo
  • Dinâmica prática
  • Forma
Aula 2 – Clareza e Prioridades: O Antídoto contra a Paralisia
Objetivos:
  • Definir metas reais e relevantes com critérios claros de priorização.
  • Desenvolver foco e motivação para dar o primeiro passo.
Conteúdos:
  • Procrastinamos o que é confuso, grande ou emocionalmente carregado
  • Clareza de propósito, metas SMART e análise de urgência x importância (matriz Eisenhower)
  • Quebra de tarefas complexas em microações motivadoras
  • Dinâmica prática
  • Forma
Aula 3 – Gestão do Tempo e da Atenção no Mundo das Distrações
Objetivos:
  • Aplicar técnicas de organização pessoal com foco em concentração e execução.
  • Reduzir distrações digitais e externas que impactam o desempenho.
Conteúdos:
  • Gestão do tempo x gestão da energia x gestão da atenção
  • Técnicas de produtividade
  • Ambientes de trabalho produtivos: limites, pausas e autocuidado
  • Dinâmica prática
  • Forma
Aula 4 – Disciplina Inteligente e Rotinas de Alta Performance
Objetivos:
  • Construir hábitos consistentes de ação e execução.
  • Desenvolver mecanismos de autorregulação para manter constância.
Conteúdos:
  • Construção e manutenção de hábitos: ciclo gatilho-ação-recompensa
  • Feedback interno, automonitoramento e celebração de avanços
  • Resiliência produtiva: como recomeçar sem se punir
  • Dinâmica prática

Professora

Profissionais inspiradores que estão transformando o mercado

O curso poderá ser cancelado e/ou adiado caso não haja o número mínimo de estudantes inscritos que justifique a abertura do curso. O comunicado será enviado para o e-mail de cadastro com até 24 horas de antecedência do início do curso. 

Caso o estudante não concorde com o adiamento, deverá solicitar a transferência e/ou cancelamento junto a Central de Relacionamento através do e-mail  [email protected].

A ESPM não se responsabiliza por quaisquer valores que eventualmente tenham sido despendidos pelo participante, seja a que título for, tais como passagens aéreas, rodoviárias, combustível, hospedagem etc.

Caso haja desistência de participar de um curso, serão aceitos pedidos de transferência ou restituição do investimento apenas com 24 horas de antecedência do início do curso, através do e-mail  [email protected].

Pesquisa

Satisfação do egresso

Pesquisa do Egresso 2021 – Cia de Talentos

0 %

Eu indicaria minha universidade para um amigo ou familiar

(concordo parcialmente + concordo totalmente)

0 %

Me sinto qualificado para enfrentar os desafios do trabalho por causa do curso que faço/fiz na minha universidade

(concordo parcialmente + concordo totalmente)

FAQ

Perguntas frequentes

Ficou com alguma dúvida?
Dá uma olhada aqui.

O projeto inicia com a ênfase na aprendizagem baseada em competências com duas principais vantagens: por um lado, cria uma conexão direta entre a validação acadêmica dos estudantes e o processo de recrutamento e seleção de empresas; por outro lado, permite que os estudantes criem trilhas totalmente personalizadas, de acordo com seus interesses profissionais e demandas.

O estudante poderá cursar badges da ESPM individualmente (e.g. Badge de Design Thinking), tornando sua experiência de aprendizagem totalmente personalizada, self-paced e de acordo com sua realidade financeira ou momento de carreira. Também contará com os Combos ESPM, que são conjuntos de badges sugeridos pela ESPM para formações específicas (e.g. Pós-Graduação em Big Data ou Design de Inovação e Estratégia).

Nisso, o estudante se transformará no protagonista da sua própria Jornada ESPM com a missão de acumular o máximo possível de badges ao longo da sua jornada. Afinal, não há limites de badges a serem conquistadas no lifelong learning.

Badges são credenciais digitais rastreáveis que representam a conquista do estudante no desenvolvimento da competência que tal badge representa. Os badges, que possuem rastreabilidade pública e certificação da emissora, são a versão contemporânea dos tradicionais certificados.

Os certificados representam a completude de um estudante frente a uma proposta pedagógica em uma área do conhecimento (e.g. Gestão de Projetos ou Marketing Digital), enquanto os badges representam a proficiência de um estudante no desenvolvimento de uma competência específica, inserida em uma área do conhecimento (e.g. Design Thinking ou KPIs de Mídias Sociais).

Os badges ofertados passam por uma revisão de abordagem pedagógica e de estrutura tecnológica. Logo, apenas a aprovação nas ofertas disponíveis na seção de badges no site da ESPM são elegíveis para receber a credencial digital.

Mas fique ligade! Pois novas ofertas de badges são continuamente incluídas ao longo do ano.

Por enquanto, apenas as ofertas disponíveis na seção “Dynamic ESPM” do site fazem parte do portfólio, mas novas ofertas são incluídas durante o ano todo.

A certificação que a aprovação no curso oferece não possui validade. Porém, os pontos acumulados em cada badge possuem validade de 3 anos a partir da data de recebimento para serem utilizados no upgrade em certificações mais completas (vide questão “O que posso fazer com meus badges?”).

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